iPleszew.pl reklamy
rotator reklamuj się w gazecie internetowej


Reklama - COLORSHIRT.PL - Nadruki na koszulki, gadżety reklamowe z nadrukiem dla firm

Informator Zdrowie i Aktywność - porady i ciekawostki

Sprawdź najświeższe wydarzenia z lokalnych dróg oraz inne ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa.

PARTNERZY - Fundacja Legalna Kultura

PARTNERZY - Zespół wyścigowy KM RACING TEAM

Najnowsze wiadomości z powiatu jarocińskiego dotyczące lokalnych wydarzeń sportowych.


Informacje o rynku pracy w powiecie pleszewskim.


Reklama internetowa - Zamów reklamę!

Reklama internetowa - Zamów reklamę!
Zdrowie

Dbamy o stawy!

2020-01-31 13:02:00

Problemy ze stawami dotyczą wielu osób. Tych, które prowadzą wyłącznie siedzący tryb życia, a także osoby aktywne w każdym wieku.

Nie bez powodu, nawet u sportowców pojawiają się kontuzje. Najczęściej są one spowodowane złym przygotowaniem do tak dużej aktywności fizycznej oraz zbyt dużym przeciążeniem stawów. Przy sporym wysiłku fizycznym często młode osoby są bardziej narażone na kontuzje.

 

Najpopularniejszym sposobem na zabezpieczenie się przed urazem jest rozgrzewka. Ma ona na celu rozgrzanie mięśni i stawów i przygotowanie do dalszych ćwiczeń. Gdy w poszczególnych partiach mięśni, podczas rozgrzewki będzie doskwierał ból, warto wykluczyć tę część ciała z dalszego treningu.

 

Kolejnym elementem, który może uchronić przed niechcianym bólem jest odpowiednia dieta. Nie powinno zatem zabraknąć nienasyconych kwasów tłuszczowych, które odżywiają maź stawową. Dodatkowo powinno się spożywać żelatynę. Przy częstych ćwiczeniach dobrze jest też pomyśleć o profesjonalnych suplementach, które odżywiają stawy zaraz po treningu.

Ważny jest też odpoczynek i sen, zwłaszcza po treningu. Dodatkowo osoby mające siedzący tryb pracy, powinny regularnie wstawać od biurka i robić przerwy oraz pamiętać o prawidłowej postawie podczas pracy.






iPomagamy - wspieraj naszą zakładkę aktywnie

W tym miejscu znajdziesz zapowiedzi i relacje z imprez kulturalnych w powiecie.
Reklama - Ciesielstwo - Dekarstwo - Pokrycia dachowe | Sławomir Głód


W ślubnym informatorze znajdziesz artykuły, porady dotyczące organizacji ślubu, wesela oraz wieczoru kawalerskiego lub panieńskiego.

W ślubnym informatorze znajdziesz artykuły, porady dotyczące organizacji ślubu, wesela oraz wieczoru kawalerskiego lub panieńskiego.

W tym miejscu znajdziesz zapowiedzi i relacje z imprez kulturalnych w powiecie.

W tym miejscu znajdziesz zapowiedzi i relacje z imprez kulturalnych w powiecie.


iPleszew.pl reklamy POLUB NAS NA FACEBOOKU - ipleszew.pl